健康資訊
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健康資訊

從嬰兒時期到成年的生長是一個很複雜的過程,牽涉到很多的因素,包括:荷爾蒙,營養,飲食,運動及睡眠。生長激素主控了生長及發展,對於身高來說,更是關鍵的因素。對小寶寶來說,睡眠直接影響著身體健康和生長發育,因為寶寶在睡眠中,體內會分泌出一定的生長激素,能夠促使寶寶長高、長壯。如果寶寶睡眠情況不好,生長激素分泌就會減少,進而影響寶寶發育,因此每天都能擁有好睡眠,對寶寶來說非常重要。 與人體生長所需最有關係的生長激素,在沉睡階段分泌的量最多,尤其嬰幼兒在睡眠時所釋出的生長激素幾乎是清醒時的3倍或以上。而且要有足夠的生長激素,才能促進神經系統和腦部發育,寶寶也才能健康成長。另外,睡眠也能加強釋放肌肉生長與修復的主要激素,生長激素能幫助嬰幼兒燃燒脂肪,進而轉化成肌肉能量,幫助身體強化韌帶與肌腱,加強蛋白質合成等。 嬰幼兒充足的睡眠有利於他們身心健康發育。寶寶身高和生長激素有一定關係,而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的,故生長激素分泌量和兒童睡眠質量有直接關係。睡眠充足,則生長素分泌量多,作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰,佔總分泌量的20%~40%。 現代試驗表明,當人在睡眠時生長激素分泌旺盛,這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代,多睡對生長發育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異,不能強求一致,相同年齡的寶寶,每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些寶寶雖然睡覺少,但精力旺盛,食慾良好,沒有一絲困倦的表現,那就不必擔心。...

日本人喜歡喝茶,他們習慣喝的是沒有發酵過的綠茶,像是抹茶、玉露綠茶、煎茶等,現在最流行的喝法則是以抹茶加上咖啡因較低的玄米茶一起飲用。玄米茶是一種在茶葉裡加入炒過的胚芽米粒所烘培的茶葉,做法是將大火炒過的玄米(日本玄米在我國稱為胚芽米),再調配綠茶調製成的日式香茶。因為具有炒玄米之香,這茶喝起來風味絕佳。 玄米茶亦來自於靜岡縣。是煎茶與炒過的糯米混合調配而成,玄米的量影響茶的風味,煎茶的質則影響整體的滋味,因此,混合比例是一種專業。溫暖的玄米焦香襯托煎茶的甘美,飲之可以使人放鬆心情,是日本茶飲獨有的特色。 玄米中含豐富的纖維及維他命A、B1、E等營養物質,可以消除壓力,使人放鬆心情,更可調和體質,促進腸道蠕動,治消化不良,食慾不振,有消滯開胃的功效,常飲不但有助降血壓及減低膽固醇,更可健脾、消脂及滋潤皮膚,起到美容減肥的功效。 玄米茶含有的鎂及鋅等礦物質的作用,能夠輔助人體內酵素作用。酵素的作用活潑化,具有促進新陳代謝的效果。鎂是構成牙齒和骨骼的成分,並且參與糖類的代謝,與鈉、鉀、鈣含有共同維持心臟、肌肉及神經等正常功能。一提起對骨骼有益的成分,大家都會想到鈣質,但是只攝取鈣質而鎂不足的話,反而可能有疏鬆的問題,因此,鈣質與鎂攝取量必需保持平衡。所以,玄米茶是愛美女士的理想選擇。...

腰痛是現代人的文明病,造成腰痛原因不外乎是平時的姿勢不良,或衣服、鞋子、寢具,及工作場所環境之不適當,或是個人因運動不足,肥胖、過度疲勞而造成基本體力之不足;此外,職業、老化、荷爾蒙的變化、心理障礙、壓力和疾病等均是造成腰痛原因。 通常人到了30歲左右之後,就會出現這些問題(脊椎側彎除外)。多數人都是由於姿勢不良,脊椎受力不均,因而導致脊椎韌帶和神經受損,由腿部延伸至足部的坐骨神經尤其容易受傷,所引發的麻痛感可能造成人無法行動,對生活產生很大影響,若是發生在男性身上,甚至可能導致性無能。多數人最後只能每日固定服用止痛和消炎藥,但這卻會對消化系統造成嚴重影響。幸好除了服藥外,還有其他選擇,那就是隨時注意自己的姿勢、運動,以及每天做伸展操。 注意日常生活中的姿勢,避免長時間維持同一姿勢。例如:坐著的時候應將背部伸直,並注意桌子和椅子的高度。當需要站立工作時,宜將一腳放在矮凳上會較輕鬆。在駕駛車子時勿將椅背過度躺下,也不要將手肘放在車窗上,若遇長途駕駛時要在途中稍作休息。要拿位置較低的重物時,不要前傾身體,應蹲下並用膝部的力量來舉起重物。搬運重物時,不要傾斜上半身,要保持垂直,且搬運之物宜儘量靠近身體。在做傳遞物品的工作時,不要在腰部以上扭轉,應以腳為軸,充分利用下肢讓膝部產生彈力。 中醫對腰痛常用的物理療法如:推拿、按摩、拔罐、熱敷、整脊對腰痛的療效非常顯著尤其是腰肌損傷,然而運用手法時力量必須柔和、均勻、緩慢加重力道,不可使用暴力,否則有加重損傷的可能。如能再配合適當中藥的外敷相信很快就能跟擾人的腰痛說再見。...

早期經濟不富裕的農村,米麩是嬰兒最佳副食品,多數現年五、六十歲的中年人幾乎都是吃米麩長大,隨著物質豐富,米麩漸被遺忘。 糖尿病對國人的健康威脅很大,它是國人第四大的死亡原因,而且容易併發急性和慢性疾病,是導致國人失明、截肢、和尿毒症的最重要原因之一。糖尿病無法根治,只能盡力改善,食用新開發的米麩穀粉可改善血糖、胰島素及血脂質濃度。米麩是碾製白米時從糙米上掉下來的部分,也是稻米儲存油脂及膳食纖維的地方,因此含有豐富的膳食纖維、單元不飽和脂肪酸、維生素E等營養素。增加飲食中的全穀類及穀類纖維的攝取,可降低糖尿病發生率。又如飲食中的膳食纖維,可改善糖尿病患者的餐後血糖、胰島素分泌和降低血脂質。食用新開發的米麩穀粉可改善血糖、胰島素及血脂質濃度。改善糖尿病患血糖、胰島素及血脂質濃度。 全穀物、蔬菜和水果含有豐富纖維素,多半不被吸收。纖維素能給予大腸排便所需的壓力。米麩能夠攜帶十倍的水,使糞便蓬鬆柔軟。而且米麩含有豐富維生素B群,可以增強大腸蠕動力,防止便秘。一般而言只要每天早上吃一杯生機米麩和蔬果餐的人便不會罹患便秘和腸疾,如果你已罹患便秘或腸疾,除每天早上吃一杯生機米麩和蔬果餐外,每天用手按摩腹部數次,順時間方向36次,並和大小腸對話,幫助大小腸蠕動,能加速排出囤積在大小腸的各種毒素 。每天作各種柔軟運動亦可幫助大小腸蠕動,順利排出大便。罹患便秘和腸疾,最好的方法是每天早上吃一杯生機米麩、蔬果、補充生物菌酵素、運動和腹部按摩。...

為用藥安全把關的方法有多種,除了認識藥袋標示、詳細諮詢藥師外,更重要的是病患領藥後對藥品的正確保存也很重要,包括把藥品冰在冰箱或放在汽車、浴室,是三大保存不當方法。 冰箱雖有冷藏保鮮的作用,但如果沒有時常清潔整理,冰箱裡的東西還是可以孳生細菌,何況冰箱內的環境也相當潮濕,並不適合藥品的保存,因此除了開封後兒童服用的藥水或一些特殊的青光眼眼藥水、胰島素針劑等,可以放在冰箱冷藏外,其餘的都不宜放在冰箱內。 如果是在醫院看病帶回的藥品,通常藥量為數天份,最長不會超過1個月。如果不依照指示服藥,剩餘藥品就容易放過期。藥袋可以放置在家中較陰涼的地方,例如桌子的抽屜或壁櫃。如果空間足夠,外用藥最好與內服藥分開存放。需要冷藏的藥品應放在冰箱的下層。藥師指示需要避光的藥品,例如某些眼藥水,通常會另外提供不透明的塑膠袋來盛裝。 保存藥品有下列幾個原則, (1)藥品保存最重要的原則是:避光、避濕、避熱。藥品最好存放在乾燥且陰涼的環境,例如:暗處的抽屜。不可存放在浴室,以免藥品受到濕氣破壞。 (2)藥品應放置在原有的包裝內,內服及外用藥,最好分開保存,以免混淆。 (3)需要放置冰箱的藥品,要和食物分開保存,通常放在冰箱下層即可。除非有特別說明,否則不可冷凍。 (4)眼藥水:一般放在室溫下即可。有特別標示,需放在冰箱下層者,則依標示處理。開封後一個月內未用完,應即丟棄。...

根據醫生的解釋,小孩咬指甲是一種釋放焦慮的方法,他們在偶然間發現,咬指甲能舒緩讓自己的情緒,讓自己不再那麼的驚慌失措,因此,當他們發現了這種釋放焦慮的方法後,一旦遇到讓自己心煩的事情時,手就會自動地放入口中了。 咬指甲相當不衛生,孩子在咬指甲時,不知不覺中把大量病菌帶入口腔和體內,導致口腔或牙齒感染,嚴重的還會引發消化道傳染病如細菌性痢疾,或者腸道寄生蟲病,如蛔蟲病、蟯蟲病等。經常咬指甲還會對兒童的牙齒造成傷害,造成牙齒排列不整齊,如牙齒外暴,門牙缺角,影響孩子的容貌。咬指甲還可能造成指甲畸形,破壞甲床,引發出血或感染,損傷甲板,使甲板縮短,周邊不整齊,甲板板面粗糙,失去原來光澤,如侵及甲溝,可造成甲溝炎。 這種現象一旦形成習慣,您可從以下幾方面進行矯治: (1)父母要關注孩子的心理需求,要注意滿足孩子被愛和被關懷的情感要求,父母應多與孩子在一起,交流感情,並多進行肌膚間的接觸,陪孩子做遊戲,陪孩子睡覺,在睡覺前給孩子以撫摸等溫情,使孩子有充足的幸福感和滿意感。 (2)鼓勵孩子多與同伴玩耍,給孩子安排一些合適的手工活動,儘量使他們不閒待著,如讓孩子玩積木、玩沙子、畫畫、做遊戲等。 (3)對孩子的吸吮手指和咬指甲的行為,父母在給孩子進行矯正時,父母的態度要和藹親切,語言動作要輕柔,千萬不要大聲呵斥、恐嚇、打罵,因為這樣只會強化這種行為,使孩子感到更緊張,甚至產生自卑感、孤獨感等不健康心理。 (4)對於孩子因吸吮行為及咬指甲行為遭受小朋友譏笑時,父母要給予孩子心理上的支持與安慰,要鼓勵孩子改掉這種不良行為,在小朋友面前樹立孩子的良好形象,千萬不要在眾人的面前呵斥孩子,以免損傷孩子的自尊心。...

由於水果有果糖,坊間普遍認為糖尿患者不應進食,但這並不正確,因為只要控制分量,以攝取不多於10至20克醣質為限,一樣不須因為某一水果較甜而忌吃。如每次吃1個柳橙,或半個蘋果,也無問題。 糖尿病病友們最大的飲食問題是在於如何吃才能健康,由其在炎熱的夏季,在面對讓您垂涎三尺的水果或清涼飲料時,如何做出適切的選擇是必須了解的。在奶類及魚、肉、豆、蛋類主要是提供蛋白質,主食類(碳水化合物)及油脂類主要是提供熱量,蔬菜類及水果類主要是提供礦物質及維生素。所以每天要攝取這六大類的食物,以獲得均衡的營養成份。而水果中含有豐富的水溶性纖維素及維生素C,但亦含有果醣,攝取過量會導致血糖上升,所以必須適量攝量。 不過,要想水果吃得安全,糖尿病患者必須掌握水果5不吃的原則。 (1)血糖未控制不吃:當糖尿病患者的空腹血糖>7.8毫摩爾/升時,說明血糖並未控制,則暫不能吃水果。 (2)餐前餐後不吃 :如果空腹血糖<7.8毫摩爾/升,也不能隨心所欲地享受水果。一般來說,飯前和飯後半個小時內,糖尿病患者血糖波動比較大,這個時間段千萬不要吃水果。 (3)含糖量高不吃:水果中含糖量大於44%以上的,最好不吃西瓜含糖4%,在嚴格限制總熱量的前提下,適當進食一些西瓜等含糖量較低的水果是允許的。 (4)不減食不吃:進食水果後,需相應地扣除主食量,譬如200克橘子或蘋果相當於主食25克。一般情況下,在午餐和晚餐主食均按標準控制在50克或75克時,15:00時可進食一塊西瓜或一個蘋果或其他水果以頂替加餐。 (5)不監測不吃:對於糖尿病患者來說,要定期監測血糖,即使空腹血糖<7.8毫摩爾/升,也不能掉以輕心。...

酵素對人體的作用大致可分為下列幾種: 1.氧化作用-酵素的第一種作用,是氧化還原反應。氧化即是物質與氧氣結合成為氧化物的過程,而還原是氧化物中的氧分子消失,回復到原始狀態的過  程。酵素即是此反應過程中不可或缺的催化劑,人體呼吸及一連串的熱量產生、代謝等,就是氧化還原反應。 2.體內環境的整備:此種功能是保持血液的弱鹼性、去除體內異物、保持腸內細菌均衡、強化細胞促進消化、加強對病原菌的抵抗力。即為分解作用-當我們咀嚼米飯時,米飯中的澱粉,會被唾液中的澱粉酵素所分解,成為麥芽糖或糊精,同時你會覺得愈嚼愈香甜,這是酵素分解作用加強的結果。 另外胃腸內還有許多幫助營養素消化和吸收的消化酵素,可將食物轉換為水溶性物質,如醣類分解為單醣,蛋白質分解為氨基酸,脂肪分解為脂肪酸或甘油,才能被身體所吸收及利用。 3.細胞賦活作用:有促進細胞之新陳代謝的作用,是產生基礎體力的一環。即所謂的新陳代謝,也就是細胞的汰舊換新,人體細胞有其生命週期,當細胞老化,壞死就必須更新,然而分解老化壞死的細胞,以及製造新生細胞的過程,是相當浩大的工程,並非幾種酵素就能完成,必須藉由各種酵素的分工合作才能做到。在細胞製造的過程中,有些酵素是負責監各種酵素的運作狀態,酵素作用涵蓋了整個細胞製造過程。 4.熱能作用-因為酵素的作用,使能在常溫中進行氧化反應,以產生熱能,並可將熱能儲存起來,視體內需要適時將熱能釋放出來。這些熱能的儲存和利用,完全都是靠酵素的作用。 5.淨化血液作用-酵素能分解血液中的廢物,使血液保持弱鹼性,促進血液循環。人體中的氨基酸代謝,會產生阿摩尼亞等有害物質,血液中的阿摩尼亞濃度過高時,會使人陷入昏睡狀態,而體內的酵素能將阿摩尼亞,轉變成低毒性的尿液排出體外,若沒有這類酵素的作用,人體內將充滿有害物質。 6.抗菌防禦作用-白血球中含數種酵素,它能促進白血球的食菌作用,當急性病或發炎時白血球的數量會急速增加,以對抗外來的細菌。人體口腔、鼻腔黏膜、眼球結膜,都是細菌容易滋長的地方,而人體的唾液、鼻水、淚液中的酵素有溶菌和殺菌的效果,使人不容易被病菌感染。 ...

人工植牙的最大優點,就是在植體上做假牙,不傷及鄰近真牙,使您有接近真牙的外觀,另外對於全口缺牙的患者,人工植牙藉由螺絲,將假牙固定在植體上,可提高假牙的穩定性,解決活動假牙容易脫落和不舒適等問題,繼而增進咀嚼功能、言語功能,並可恢復美觀。其成功率也很高(約九成),似乎是缺牙患者的好選擇。 不適合做植牙的情況 植牙的成功率決定於患者骨質的密度,齒槽骨的高度、寬度(最好在6mm以上),還有病人健康情況,以下幾種情況都不適合做植牙: 第一、沒有控制好的糖尿病患者,嚴重的心血管疾病患者、愛滋病、中風、狹心症病人、嚴重高血壓病人、腎臟病、重度骨質疏鬆症、精神病患以及孕婦。 第二、大量放射線治療的病人須在放射線治療後兩年才能開始做植牙。十八歲以下青少年骨質尚未固定也不適合太早做。 第三、不良口腔癖好者,如夜間磨牙白天咬牙,過大的咬合力都會加速人工植牙的滅亡。 第四、嚼檳榔會增加口腔癌的罹患率,長期經常性咀嚼連真牙都受不了,更別提人工牙根了。 所以十八歲以上,無重大疾病者大都可以做植牙。在台灣植一顆牙大約要六萬至十萬不等,費用很高,健保並不給付。人工植牙在等待植體與骨組織緊密結合的時間很長,若成功率要高,有些甚至得等九個月至一年人工牙根才會穩固,才能接受假牙製作,是個因人而異的醫療過程。 ...

早在1920年代,苯就已是工業上一種常用的溶劑,主要用於金屬脫脂。由於苯有毒,人體能直接接觸溶劑的生產過程現已不用苯作溶劑。 苯有減輕爆震的作用而能作為汽油添加劑。在1950年代四乙基鉛開始使用以前,所有的抗爆劑都是苯。然而現在隨著含鉛汽油的淡出,苯又被重新起用。由於苯對人體有不利影響,對地下水質也有污染,歐美國家限定汽油中苯的含量不得超過1%。 苯是無色無味、在室溫下易燃的液體,氣態時分子量比空氣重,有芳香的味道(鼻子可以聞到的時候是1.5.4.7 ppm,工作場所容許濃度是1 ppm)。石化工廠、石油精練工廠(苯是石油裂解的產物)、橡膠輪胎工廠、運送苯的公司、印刷廠(苯是很好的溶劑)、製鞋廠、加油站的員工比一般人暴露的要高,不過加油站加油的管子如果有加裝氣體回收設備就會減少苯的洩露。 空氣污染中有苯,因為汽油中有苯,香菸中也含苯,一天抽一包菸的人,每天就吸收一毫克的苯。可以說,每個人都有暴露苯的可能。 苯的毒性 苯透過吸入、皮膚吸收、食入(一般飲用水含苯量少於0.1 ppb)等等管道吸收,苯的急性大量暴露會影響中樞神經系統,會頭暈、走路不穩、甚至神智不清,高達20000 ppm的苯會在五到十分鐘內致人於死。苯進入身體之後,會進一步由肝臟及骨髓的酵素代謝成有毒的化學物,這些有毒的代謝物會和細胞中的大分子(如蛋白質、RNA、DNA等)形成共價鍵,影響細胞的功能。因為骨髓是受苯影響最大的器官,慢性苯中毒會使所有的骨髓細胞生長受到抑制,會引起紅血球、白血球、血小板減少,容易感染及瘀青,以及有貧血的現象。若暴露劑量較高,會引起再生不良性貧血,之後(暴露5-15年之後)會引起白血病(主要是急性骨髓性白血病和紅血球性白血病)。目前並沒有證據能證實苯會引起其他癌症或有致畸胎性。 ...